| 日式墨鱼鲜虾乌东面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 墨鱼 | 克 | 125千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 446克 | 日式墨鱼鲜虾乌东面热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于骑独轮车80分钟消耗的热量...300 | |||||
日式墨鱼鲜虾乌东面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
乌东面（200克）、鲜虾（少许）、墨鱼（150克）、红黄彩椒（少许）、花菇（少许）、西兰花（少许）、洋葱碎 蒜碎（少许）、韩式辣酱 糖 鸡粉（少许）、海鲜酱（少许）、日式芥末（少许）、耗油 日式酱油（少许）
1/6. 选材 我用的是叮铛牌的乌东面 其他一些蔬菜配料 自己随意放别的也行 我认为西兰花和彩椒是绝配
2/6. 将墨鱼 虾 洗净 墨鱼切片 虾取出虾肉 让后飞水一下
3/6. 锅中放油 倒入洋葱和蒜碎 炒香 放入调味酱
4/6. 将所有原料放入锅内 加少许水 开始调味
5/6. 最后将乌东面放入锅内大火烩30秒收汁
6/6. 一道充满日式风味的乌东面就好了
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、促消化、增强免疫力等功效；可与西兰花、火龙果、燕麦搭配；与山药、乌鸡、南瓜相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、止血、壮阳等功效；可与紫菜、西兰花、南瓜搭配；与茄子、碱、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式墨鱼鲜虾乌东面热量400 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠330.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾615 毫克