| 椰香木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 723克 | 椰香木瓜银耳羹热量/卡路里958千卡 | |||
 热量958千卡，相当于高尔夫球213分钟消耗的热量...270 | |||||
椰香木瓜银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
罐装椰奶一瓶（500毫升）、枸杞（20粒）、银耳（50克）、木瓜（500克）、冰糖（依个人口味）、水（100毫升）
1/1. 锅里加椰奶，并倒水稀释。加入洗好的银耳和枸杞，烧开。转小火加。待20分钟关火。放入切好的木瓜。齐活儿！
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肺、保肝等功效；可与决明子、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、提神、润肠等功效；可与枸杞子、黑木耳、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、抗疫杀虫等功效；可与带鱼、墨鱼、章鱼搭配；与皮皮虾、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、解毒等功效；可与高粱、梨、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 椰香木瓜银耳羹热量958 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物241.52 克
- 钠344.9 毫克
- 钙139 毫克
- 铁11.15 毫克
- 钾2205 毫克