| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于开车40分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
剩饭（2～3两）、鸡蛋（1个）、胡萝卜丁（若干）、黄瓜丁（若干）、香肠丁（若干）、番茄酱（少许）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/2. 锅加油烧热，加剩饭翻炒，加黄瓜胡萝卜香肠丁，加黑胡椒粉，少许盐
2/2. 平底锅加油烧热，到入蛋液。适时翻过来。入盘，加饭，完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、润肺利咽等功效；可与圆生菜、银鱼、小米搭配；与柿子、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克