| DIY紫薯奶酪球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 416克 | DIY紫薯奶酪球热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于小轮自行车77分钟消耗的热量...510 | |||||
DIY紫薯奶酪球的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、奶酪（适量）、芝麻（适量）
1/3. 紫薯成片,放锅中蒸8min;紫薯片压成泥,分成小份,搓成小球,奶酪切成块;
2/3. 紫薯球按成饼,拿一块奶酪包入,封口,团搓成圆球;
3/3. 锅内放芝麻略炒一下,将团搓好的紫薯球放芝麻中滚一圈;粘上芝麻吃的时候用微波炉中火2分钟热一下即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、抗衰老等功效；可与莲子、牛奶、芹菜搭配；与柴鸡、鸡翅、圣女果相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、保护牙齿、促进代谢等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、护发、防治皮肤炎症等功效；可与杏仁、海带、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- DIY紫薯奶酪球热量653 千卡
- 脂肪50.3 克
- 蛋白质27.14 克
- 碳水化合物46.1 克
- 钠80.3 毫克
- 钙965 毫克
- 铁22.8 毫克
- 钾622 毫克