| 橙子蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子皮 | 克 | 48千卡 | 97千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 118克 | 橙子蛋羹热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于雪鞋行走18分钟消耗的热量...480 | |||||
橙子蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
橙子皮（一个）、鸡蛋（一个）、白糖（少许）
1/3. 橙子如图切成锯齿边
2/3. 鸡蛋打匀
3/3. 加六分之一水搅匀上锅蒸五六分钟不要太老
食材功效信息
橙子皮的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、解热烦等功效；可与生菜、牡蛎 、肥牛搭配；与地瓜、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙子蛋羹热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物25.72 克
- 钠145 毫克
- 钙217 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾350 毫克