| 咖喱芝士锔山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 319克 | 咖喱芝士锔山药热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于俯卧撑52分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱芝士锔山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（少许）、芝士（少许）、咖喱（少许）、鸡粉 糖（少许）、水（少许）
1/5. 山药去皮 放在蒸锅内蒸20分钟
2/5. 把山药押成泥 放入咖喱酱 加少许水 搅拌 最好有搅拌机 打的越细越好
3/5. 加入少许盐 和鸡粉 放在深盘中 用手掌沾水将其抹平
4/5. 上面铺上芝士片 烤箱预热10分钟 烤3分钟即可 芝士要起泡
5/5. 一道很特别的锔山药就好了
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、延年益寿、益胃补肾等功效；可与玉米、鳗鱼、银杏搭配；与胡萝卜、虾、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、抗癌、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱芝士锔山药热量420 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物76.7 克
- 钠45.5 毫克
- 钙561 毫克
- 铁29.1 毫克
- 钾1811 毫克