黑椒海鲜炒面的热量和减肥功效

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黑椒海鲜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	789克	黑椒海鲜炒面热量/卡路里510千卡
热量510千卡，相当于修筑围墙85分钟消耗的热量...360

黑椒海鲜炒面的做法共4个步骤

手擀鸡蛋面（2两）、鲜虾仁（8只）、鱿鱼（适量）、青椒（1个）、胡萝卜（适量）、豆芽（适量）、洋葱（半个）、姜（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、黑胡椒酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、鸡精（适量）

1/4. 鸡蛋面下沸水锅煮至断生后，过冷水。控干水分后拌入少许色拉油备用。

2/4. 鲜虾仁，鱿鱼分别焯水后备用。青椒，胡萝卜，洋葱分别切丝。豆芽洗净备用。

3/4. 锅入适量色拉油，爆香葱，姜末。加入豆芽翻炒。

4/4. 然后下入面条，虾仁，鱿鱼继续翻炒。加入生抽，蚝油，黑胡椒酱，盐，鸡精调味后，加入青椒丝，胡萝卜丝，洋葱丝大火炒匀后即可出锅。

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠胀气、镇痛等功效；可与糙米、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、消食等功效；可与黄豆、莴笋、比目鱼搭配；与山药、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护发、养气补血、防止牙龈出血等功效；可与鲫鱼、猪肚、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提神、促消化等功效；可与五花肉、大蒜、猪骨搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；