五谷豆浆的热量和减肥功效

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五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
燕麦	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
玉米片	克	163千卡	196千卡	4克	1克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
总量	1610克	五谷豆浆热量/卡路里5904千卡
热量5904千卡，相当于田径787分钟消耗的热量...450

五谷豆浆的做法共4个步骤

黄豆（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、糯米（适量）、大米（适量）、小米（适量）、薏米（适量）、燕麦（适量）、红枣（适量）、玉米片（适量）、花生（适量）、白芝麻（适量）、冰糖（适量）

1/4. 红豆、绿豆、黄豆、薏米、糯米提前泡一夜。

2/4. 取适量冰糖煮好冰糖水备用。

3/4. 红枣去核切小块。

4/4. 将所有材料放入豆浆机，倒入冰糖水，根据喝的量补足水量。连接电源打好即可

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、壮骨、促进骨生成等功效；可与花生、红枣、牛蹄筋搭配；与水芹菜、芹菜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、止吐、催乳等功效；可与南瓜、枣、糯米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、降血脂、利尿等功效；可与南瓜、燕麦片、燕麦搭配；与番茄、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护发明目、止渴等功效；可与鸭肉、葡萄、百合搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、除烦渴等功效；可与胡萝卜、黑米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；