| 咖喱电锅焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 732克 | 咖喱电锅焖饭热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡，相当于骑独轮车170分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱电锅焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咖喱（一块）、白米饭（一大碗）、胡萝卜（半根）、土豆（一个）、青椒（一个）、花菇（一个）、香肠（半根）
1/4. 将土豆，胡萝卜，花菇以及青椒切成丁，香肠切成小片。
2/4. 加入油，把材料放入锅中炒一下，放一点盐和味精。因为我用的速溶咖喱块，里面味道都是做好了。然后加入水，把材料都煮好！
3/4. 水滚了之后把土豆和胡萝卜用铲子压成泥继续煮，当水变成糊糊液体时、土豆的淀粉就产生作用了，让汤都收汁之后放咖喱块、待咖喱块完全溶解！
4/4. 最后一步~把煮好的咖喱倒入剩米的电饭锅里！切记！如果是生米就把水全倒掉，只剩米在里面再倒入咖喱！因为咖喱有汤汁，可以把饭煮熟并且当咖喱汤汁进入饭里，口感是非常棒喔！然后按下煮饭、跳到保温时香喷喷的电锅咖喱饭就好了~
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、抗癌、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、抗癌等功效；可与西瓜、香菜、草鱼搭配；与木瓜、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、美容养颜等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与香蕉、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱电锅焖饭热量848 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物115.2 克
- 钠45.2 毫克
- 钙555 毫克
- 铁30.6 毫克
- 钾2072 毫克