| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 307千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 143克 | 芒果糯米糍热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于上网469分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果糯米糍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（85克）、芒果丁（适量）、椰蓉（适量）、淀粉（15克）、椰汁+水（150毫升）、白糖（30克）
1/5. 首先用椰汁+水将砂糖搅拌，至糖溶化
2/5. 加入糯米粉、淀粉搅拌均匀，糯米浆过筛
3/5. 过筛后的糯米浆用保鲜膜封好，大火隔水蒸15-20分钟
4/5. 蒸熟的糯米糊冷却一会，就可以包芒果丁
5/5. 包好糯米糍后，占上适量的椰蓉，即可食用
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补脑益智、止汗等功效；可与枣（鲜）、枣、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量704 千卡
- 脂肪70.08 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物101.52 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾551 毫克