| 电饭锅菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 电饭锅菜饭热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于水中柔软体操182分钟消耗的热量...240 | |||||
电饭锅菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、广式腊肠（适量）、白米（适量）、香油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/5. 将香菇切丁，青豆洗净，将胡萝卜切丁，广式腊肠切丁，白米洗净；
2/5. 按下煮饭键加少许香油，放入香菇丁及腊肠丁，盖锅盖约2分钟；
3/5. 然后放青豆，胡萝卜丁，盐、鸡粉、炒匀
4/5. 再放入洗净的大米，用锅铲将饭菜拌匀；
5/5. 加入清水。按下煮饭键，等到电锅跳至保温后再焖约5分钟。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗癌、降血脂等功效；可与武昌鱼、毛豆、冬瓜搭配；与鹌鹑、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与菠菜、莴笋、西兰花搭配；与茄子、山药、杏相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 电饭锅菜饭热量726 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物104.3 克
- 钠33.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾395 毫克