| 苹果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 468克 | 苹果粥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于开货车125分钟消耗的热量...390 | |||||
苹果粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、大米（适量）、冰糖（少许）
1/4. 苹果切小片，成人和大小朋友吃的话可以切丁，口感更好
2/4. 米淘干净后放入炖锅，这个是一人份的，不过够小朋友吃两顿
3/4. 加入苹果和冰糖，搅拌一下，苹果煮熟了反而会有酸味，冰糖可以中和一下，按个人口感决定糖的多少
4/4. 电炖锅的好处就是你可以去干其他事而不用时刻担心粥会不会溢出来，也不怕忘记了。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、减肥等功效；可与洋葱、银耳、香蕉搭配；与紫甘蓝、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与猕猴桃、锁阳、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果粥热量810 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物91.2 克
- 钠7.6 毫克
- 钙854 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾504 毫克