鸡蛋灌饼的热量和减肥功效

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鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
饼	克	819千卡	418千卡	5.4克	12.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	638克	鸡蛋灌饼热量/卡路里1955千卡
热量1955千卡，相当于有氧拳击操196分钟消耗的热量...600

鸡蛋灌饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

饼（适量）、鸡蛋（适量）、培根（适量）、生菜（适量）、芝麻（适量）

1/5. 鸡蛋打散，培根切片备用

2/5. 热锅，加少许油，放饼

3/5. 蛋直接摊到饼上，用铲子摊均匀，在没凝固的鸡蛋上放培根

4/5. 等鸡蛋稍微凝固，翻面，关火，用余温把培根烤得微焦，吱吱冒油

5/5. 夹生菜和少许芝麻，卷起

食材功效信息

饼的热量418千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、生菜、洋葱搭配；与甲鱼、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、促进骨骼发育、治疗高血压等功效；可与枸杞子、香蕉、海带搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；