| 瑶柱鸡蛋虾米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 366克 | 瑶柱鸡蛋虾米饭热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于粉刷160分钟消耗的热量...180 | |||||
瑶柱鸡蛋虾米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
江瑶柱（适量）、虾米（适量）、鸡蛋（两2只或一只）、米饭（自定）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 先把米饭给煲半熟。
2/3. 然后加点油、盐、江瑶柱、虾米搅拌煲一会。
3/3. 煲到刚刚下的材料熟了再下鸡蛋，盖上盖子调制保温或调制加热。等鸡蛋熟了就可以吃了！
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、保护心血管、通乳汁等功效；可与藕、紫甘蓝、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与桂圆、苋菜、桂圆肉搭配；与菠萝、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 瑶柱鸡蛋虾米饭热量479 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质59.26 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠5095.9 毫克
- 钙618 毫克
- 铁14.05 毫克
- 钾718 毫克