| 牛奶花生露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 274克 | 牛奶花生露热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于高抬腿96分钟消耗的热量...600 | |||||
牛奶花生露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、花生（适量）、红糖（一勺）
1/3. 花生用水浸泡半小时，入料理机，加少许的水，榨出花生汁
2/3. 把花生汁放锅里熬开，到入牛奶，牛奶微开关火
3/3. 加入一勺红糖融化
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与空心菜、雪莲果、西兰花相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、抗老化、防冠心病等功效；可与苦菊、南瓜子、黄豆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶花生露热量960 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质28.51 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠716.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾767 毫克