| 韩式辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 韩式辣炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于钢铁厂工作28分钟消耗的热量...480 | |||||
韩式辣炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、韩国腌萝卜条（半袋）、青椒（半个）、红椒（半个）、辣酱（一勺）、姜（两片）、白糖（一大勺）
1/5. 鱿鱼处理。肚子里面的掏掏干净，用水冲洗白白，然后切条。
2/5. 蔬菜处理。青红椒都切条。
3/5. 做半锅水焯鱿鱼条，一分钟捞出。
4/5. 热锅下油，油热下姜片，出香放青红椒，稍微炒半分钟下鱿鱼条，加一点点生抽（就是离不了生抽，怕没味），颜色均下萝卜条半袋，炒炒再下辣酱一勺，炒匀。
5/5. 加一勺糖，出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式辣炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克