| 家常黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 家常黄金蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于登山摩托12分钟消耗的热量...510 | |||||
家常黄金蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、少水饭（一碗）、葱（适量）、家常调料（适量）、黄瓜（任选足量）、火腿（任选足量）、绿豆（任选足量）
1/5. 把蛋打开把蛋清和蛋黄分开装，米饭比平常煮饭还少放点水煮出来的偏干米饭。
2/5. 把蛋黄打进米饭里平均搅匀！加少盐。
3/5. 把锅用中火烧热放油，油热后把蛋清倒进去翻炒，接着放切小块的生菜，放点酱油炒。
4/5. 再放少许油把搅匀好的米饭倒进去大火炒！知道炒成颗粒壮。
5/5. 小火炒放少许盐弥补之前放少的盐，增加味道！美味黄金蛋炒饭成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、预防癌症等功效；可与百合、干贝、西红柿搭配；与消炎片、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家常黄金蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克