| 奶香玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 263千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 536克 | 奶香玉米浓汤热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于雪地摩托101分钟消耗的热量...210 | |||||
奶香玉米浓汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（250克）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、黑胡椒粒（适量）、奶油（一羮）、黄油（一小块）、面粉（一羮）
1/2. 买回新鲜玉米剥粒，取三分之一放进料理机，放进奶油，打成玉米浆。胡萝卜去皮，切成玉米粒一般大小，热水烧开，放玉米粒，胡萝卜粒，西兰花灼水备用。西兰花
2/2. 锅里放进黄油，融化后放进面粉，小火炒微黄，倒进刚才打好的玉米浆，再倒进半碗用鸡精调和的热开水，煮开后，把剩下的玉米粒，胡萝卜粒一起煮开，当适量的盐。烧开后丢进西兰花装饰，装盘，撒黑胡椒粒…美美的浓汤就做好了…
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、软化血管、利水通淋等功效；可与豇豆、橙子、松子搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、防癌等功效；可与鳕鱼、平菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、防癌等功效；可与香菜、羊排、香菇搭配；与白萝卜、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香玉米浓汤热量353 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物37.43 克
- 钠24.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2 毫克
- 钾466 毫克