| 脆筒水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1228克 | 脆筒水果沙拉热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于游泳124分钟消耗的热量...360 | |||||
脆筒水果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
甜筒脆皮（适量）、金桔（适量）、香蕉（适量）、甜梨（适量）、火龙果（适量）、芒果（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 金桔洗净，用纸巾擦干水分，切薄片，挖去中间的果核
2/7. 火龙果对半切开，挖球或者是切小块都可以
3/7. 甜梨去皮，切小块，放淡盐水中浸泡，防止变色
4/7. 香蕉去皮切块，猕猴桃切块
5/7. 甜梨从淡盐水中捞出，控净水分放盆中，其他水果也放盆中
6/7. 加适量沙拉酱拌匀
7/7. 将水果沙拉盛入甜筒脆皮中
食材功效信息
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、防感冒、延缓衰老等功效；与牛奶、黄瓜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、治便秘、填精髓等功效；可与芝麻、国光苹果、李子搭配；与土豆、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、预防便秘、治疗便秘等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆筒水果沙拉热量744 千卡
- 脂肪1.11 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物64.82 克
- 钠5 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾670 毫克