| 哈密瓜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 总量 | 414克 | 哈密瓜酸奶热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于吹喇叭74分钟消耗的热量...120 | |||||
哈密瓜酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一升）、酸奶菌粉（一小包）、哈密瓜（一块）
1/2. 把一升牛奶倒进酸奶机的内胆，加入一小包菌粉搅拌均匀，插电，8到10小时，待牛奶发酵凝固即成。
没有菌粉可以用市面上卖的小杯酸奶代替，但要是原味的。一小杯可以做一升牛奶。
2/2. 装起一杯酸奶。
把一小块哈密瓜切粒，拌入酸奶里面即成。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与菠菜、钙粉、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、生津止渴、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈密瓜酸奶热量149 千卡
- 脂肪3.39 克
- 蛋白质7.65 克
- 碳水化合物11.56 克
- 钠53.2 毫克
- 钙270 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾376 毫克