| 香肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鲜香菇 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 451克 | 香肠饭热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于水球41分钟消耗的热量...600 | |||||
香肠饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（二人份）、广式香肠（200克）、土豆（150克）、鲜香菇（50克）、葱花（少许）、蒜末（少许）、姜（少许）
1/7. 电饭锅蒸饭，大家都会哦
2/7. 香肠上蒸锅蒸熟，放凉切丁备用
3/7. 葱姜蒜切末备用
4/7. 土豆去皮洗净，切丁备用，香菇洗净去根，切丁备用
5/7. 炒锅内加少许油，加热至有油烟升起将葱姜蒜末下锅爆炒
6/7. 待葱姜蒜末爆出香味后，倒土豆丁下锅炒，炒至微微变色加入香菇丁，加少许盐继续翻炒，最后加香肠丁，炒至表面油亮，加少许鸡精出锅
7/7. 将炒好的香肠蔬菜丁倒入蒸好的米饭锅中拌匀，将电饭锅调至加热档，跳档之后再焖十分钟就可以出锅啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、益气等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香肠饭热量413 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物104.9 克
- 钠66.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾392 毫克