| 懒人咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 680克 | 懒人咖喱鸡肉饭热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于种草254分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人咖喱鸡肉饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/1. 鸡肉切丁过水，待干。胡萝卜土豆切丁，圆葱切块状。热锅放入少量油七分热倒入鸡肉丁土豆胡萝卜爆炒，适量盐，加入适量水，中火慢炖，熟了后加入咖喱料
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、添髓、补精等功效；可与豇豆、栗子、板栗搭配；与芥末酱、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、香菇、菠菜搭配；与猕猴桃、西红柿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人咖喱鸡肉饭热量635 千卡
- 脂肪9.27 克
- 蛋白质34.84 克
- 碳水化合物27.64 克
- 钠277.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克