| 百合炒芡实热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 芡实 | 克 | 216千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 540克 | 百合炒芡实热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于上厕所443分钟消耗的热量...60 | |||||
百合炒芡实的做法共3个步骤
食材主料/辅料
百合（100克）、芡实（150克）、芹菜（150克）、红萝卜（几片）、盐（按自己的口味）、白糖（适量）、味精（适量）、生粉水（适量）
1/3. 把材料备好，（百合，芡实，芹菜，红萝卜切好）
2/3. 把芡实，百合，芹菜等灼开水，捞起来
3/3. 用开水灼放之后，捞起来，放适量油到锅里在把百合芡实芹菜放到锅里炒，放适量盐，糖，味精，生粉水。即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润肺止咳、润燥清热等功效；可与罗汉果、牡蛎、核桃搭配；与排骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、养血补虚、利尿消肿等功效；可与牛肉、葵花子、花生搭配；与菊花、南瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热、解毒等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合炒芡实热量443 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠143.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5 毫克
- 钾774 毫克