| 自制吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 156克 | 自制吐司披萨热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于电工226分钟消耗的热量...180 | |||||
自制吐司披萨的做法共1个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司或鲜奶方舟吐司（适量）、自制金枪鱼沙拉（适量）、洋葱丝（适量）、番茄粒（适量）、牛肉粒（适量）、芝士碎（适量）、披萨草（适量）、玉桂粉（适量）
1/1. 吐司撒一层芝士碎。铺一层薄薄的金枪鱼沙拉和牛肉丁。再铺一层芝士。撒上一层洋葱丝牛肉粒和蕃茄粒。最后铺一层芝士。放一点玉桂粉和披萨草。放入烤箱中层预热230度13分钟。烤好撒一点芝士粉。味道非常棒特别好吃。我用的鲜奶方舟面包当的面胚。烤出来又有奶的香甜还酥酥脆脆。口感非常棒。营养的早餐。
食材功效信息
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 自制吐司披萨热量679 千卡
- 脂肪26.55 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物136.53 克
- 钠359 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾251 毫克