| 黄金满地素杂锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 黄金满地素杂锦热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于开会35分钟消耗的热量...90 | |||||
黄金满地素杂锦的做法共9个步骤
食材主料/辅料
水发冬菇（150克）、水发木耳（50克）、水发黄花菜（20克）、水发腐竹（50克）、水发面筋（50克）、水发烤麸（50克）、脱衣花生米（50克）、马蹄（100克）、清鸡汤（1000升）、李锦记财神蚝油（50克）、李锦记精选生抽（15毫升）、李锦记纯香芝麻油（20毫升）、胡椒粉（2克）、葱（10克）、姜（10克）
1/9. 将木耳、冬菇、黄花菜、腐竹等放水中泡发洗净备用。
2/9. 将面筋和烤麸切成3CM左右的小方块。
3/9. 将冬菇和木耳切半，马蹄切成小块。
4/9. 炒锅内倒进10ML李锦记纯香芝麻油，炒香葱姜段。
5/9. 加入调味料中的李锦记精选生抽。
6/9. 煮开后加入李锦记财神蚝油。
7/9. 加入清鸡汤和胡椒粉。
8/9. 将所有主料倒入清鸡汤中，开大火煮开。
9/9. 转小火煮至汤汁变稠，加入剩余的10ML李锦记纯香芝麻油即可出锅。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、消热解毒、治疗高血压等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
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营养信息
- 黄金满地素杂锦热量53 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物12 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克