| 沂蒙炒三样热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 584克 | 沂蒙炒三样热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于修建房屋55分钟消耗的热量...330 | |||||
沂蒙炒三样的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（半个）、芹菜（一根）、洋葱（四分之一）、葱（少许）、姜（少许）、酱油（少许）、醋（少许）
1/2. 土豆切丝，芹菜切段，洋葱切条，洗好备用。
2/2. 油锅烧热，依次放入姜，葱，土豆丝（切记不可切的太细），洋葱翻炒，一分钟后放入芹菜，加入少许酱油，醋，盐，继续翻炒，出锅装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、和中养胃等功效；可与醋、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、祛湿等功效；可与芋头、海虾、鸡肝搭配；与甲鱼、南瓜、河蚬相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、提神等功效；可与鸡蛋、玉米、松子搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沂蒙炒三样热量300 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30.44 克
- 钠80.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾642 毫克