| 香软土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 407克 | 香软土豆饼热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于午睡256分钟消耗的热量...48 | |||||
香软土豆饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大土豆（两个）、洋葱（小半个）、青椒（小半个）、火腿（一根）、牛奶（一袋）、盐（两勺）、淀粉（一碗）、鸡蛋（两个）、鸡精（一勺）、白糖（一勺）
1/3. 煮土豆或者蒸土豆。。。。大约半小时。同时，洋葱，青椒，火腿切丁。
鸡蛋加牛奶一个方向搅拌好，按口味加入盐，鸡精，糖
2/3. 土豆煮好后剥皮，用刀切块后拍成泥状。加混合好的牛奶鸡蛋汁搅拌细腻。再加入洋葱丁，青椒丁，火腿丁。如果太稀，酌量加淀粉搅拌至比较粘的状态
3/3. 下锅炸喽
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血脂、补钙等功效；可与小米、玉米、牛肉搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促消化、促进血液循环等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、茄子、萝卜搭配；与菱角、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、防治近视等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与金针菇、酒、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香软土豆饼热量205 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质21.91 克
- 碳水化合物26.64 克
- 钠1014.2 毫克
- 钙308 毫克
- 铁2.34 毫克
- 钾665 毫克