| 八宝稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 575克 | 八宝稀饭热量/卡路里2041千卡 | |||
 热量2041千卡，相当于泡澡1020分钟消耗的热量...120 | |||||
八宝稀饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、黑米（适量）、白米（适量）、葡萄干（适量）、红枣（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）
1/4. 先将食材都洗干净
2/4. 放入电饭煲，倒入适量的水，按下粥或稀饭。
3/4. 按好之后就等粥或稀饭的到来。
4/4. 美味的八宝稀饭做好了^O^
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、舒筋活血等功效；可与桑葚、百合、葡萄搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、开胃益中、滋阴补肾等功效；可与绿豆、生姜、大米搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 八宝稀饭热量2041 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物235.2 克
- 钠45.1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾443 毫克