| 包菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 509克 | 包菜炒饭热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于保龄球运动115分钟消耗的热量...180 | |||||
包菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、米饭（适量）、盐（适量）、味精（适量）、色拉油（适量）
1/6. 包菜半个，切碎如图
2/6. 米饭适量
3/6. 锅烧热放适量色拉油，放入切碎的包菜翻炒
4/6. 待包菜炒软有点水份加入米饭翻炒均匀
5/6. 调入适量盐和味精，起锅
6/6. 香喷喷的包菜炒米饭开吃咯！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与木耳、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜炒饭热量346 千卡
- 脂肪2.91 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物38.41 克
- 钠89.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾154 毫克