| 双耳鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 538克 | 双耳鸡汤热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于桑拿34分钟消耗的热量...240 | |||||
双耳鸡汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木耳（适量）、鸡汤（适量）、葱（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/1. 银耳，木耳泡发，葱，姜切丝，老母鸡汤备好，
鸡汤加点鸡油，鸡肉丝入锅，依次放入葱，姜，银耳，木耳，酱油，大火烧开改小小火慢炖。
炖20分钟后放盐出锅盛盘。（这是一道汤菜，切记汤多点，火小点）
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、滋阴、润肠等功效；可与哈密瓜、樱桃、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、充饥、大便秘结等功效；可与圆白菜、海蜇头、海蜇搭配；与马肉、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 双耳鸡汤热量134 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质11.48 克
- 碳水化合物74.05 克
- 钠249.1 毫克
- 钙58 毫克
- 铁4.86 毫克
- 钾1711 毫克