| 火腿芝士蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 272克 | 火腿芝士蛋卷热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于看电影555分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿芝士蛋卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、芝士（2片）、火腿（2根）、牛奶（100毫升）
1/10. 主料:鸡蛋 火腿 芝士
2/10. 鸡蛋打撒
3/10. 到入100ML牛奶
4/10. 芝士切成丝
5/10. 火腿切成细丝
6/10. 锅中到入油
7/10. 倒入蛋液，谈成鸡蛋饼
8/10. 放入火腿和芝士（照虚了，大家谅解昂）
9/10. 沿边卷起，不要等到完全熟再卷，很容易卷碎
10/10. 齐活！哇哈哈
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与黄豆、苋菜、西红柿搭配；与雪莲果、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与羊骨、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、萝卜、蘑菇搭配；与甘草、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芝士蛋卷热量555 千卡
- 脂肪37.81 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克