| 鱼包韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 300克 | 鱼包韭菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于乡村舞17分钟消耗的热量...270 | |||||
鱼包韭菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲤鱼或草鱼（600克）、韭菜（300克）、广菜（如果你有的话）（200克）、花椒粉，花椒碎（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、葱，姜，蒜（适量）、糯米酒（一瓶左右）
1/4. 鲤鱼洗净，处理好，沿背脊剖开，用盐，花椒盐或花椒粉，糯米酒抹一边，各处都要抹上，腌上1小时；再次洗净~
2/4. 姜蒜块，拍破，和着洗净的韭菜，广菜，花椒粉，花椒碎，干辣椒的塞进剖开的鱼身里，弄整齐，塞满；如果你有稻草绳的话，最好，扎上三圈的，
3/4. 把一大瓶糯米酒倒在陶碗里，你有坛子的话更好，倒小坛子里，把小坛子放在装有清水的锅里，清水要一次加足一点，中途添水影响美味；再在坛子上放个蒸东西的架子，把鱼放在蒸架上，开火
4/4. 大火蒸30分钟，小火蒸20分钟，让酒香把鱼熏透，然后出锅！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、益肝健胃、润肠通便等功效；可与北极虾、海虾、青鱼搭配；与牛里脊、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼包韭菜热量75 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克