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超诱人的彩色饭团

超诱人的彩色饭团的热量和减肥功效

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超诱人的彩色饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量656超诱人的彩色饭团热量/卡路里466千卡
排舞 热量466千卡,相当于排舞104分钟消耗的热量...270

超诱人的彩色饭团的做法共3个步骤

食材主料/辅料

菠菜(适量)、胡萝卜(适量)、鸡蛋(适量)、米饭(适量)、盐(适量)、麻油(适量)

1/3. 菠菜、胡萝卜分别汆水切成细末;鸡蛋打散炒熟切成细末;

2/3. 米饭煮熟后乘温热拌入盐和麻油,放至基本冷却后分成四份,分别拌入准备好的材料;

3/3. 寿司帘上铺一张保鲜膜,放上一份米饭,像卷寿司一样卷紧成型,打开后改刀成段

食材功效信息

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保障营养、清洁皮肤、通肠导便等功效;可与鸡蛋、海带、牡蛎搭配;与猪里脊肉、牛奶、乳酪相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、帮助消化、增加食欲等功效;可与蜂蜜、鲈鱼、比目鱼搭配;与柠檬、冬虫夏草、山楂干相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、预防动脉硬化、养血发胎等功效;可与青椒、玉米、苋菜搭配;与茶叶、消炎片、柿子相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、聪耳明目、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 超诱人的彩色饭团热量466 千卡
  • 脂肪10.21 克
  • 蛋白质17.81 克
  • 碳水化合物38.87 克
  • 226 毫克
  • 115 毫克
  • 3.88 毫克
  • 482 毫克

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