| 上汤娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 467克 | 上汤娃娃菜热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于转呼啦圈32分钟消耗的热量...300 | |||||
上汤娃娃菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、白玉菇（适量）、火腿（适量）、红彩椒（适量）、浓汤宝一个（适量）
1/6. 娃娃菜洗净控水
2/6. 彩椒切丁
3/6. 火腿切丁
4/6. 锅内放少许油，放入葱姜、蘑菇、彩椒翻炒。
5/6. 锅里加入500毫升水，水沸时，放入一块浓汤宝，再放入娃娃菜。
6/6. 加入少许盐、白胡椒粉、鸡精。小火炖一分钟，即可盛盘出锅。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、消除疲劳、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有治疗高血压、通便排毒、止咳化痰等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、大蒜、山楂搭配；与鲫鱼、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤娃娃菜热量162 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1190 毫克
- 钙92 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾835 毫克