| 手撕包心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包心菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于烫衣服28分钟消耗的热量...120 | |||||
手撕包心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、培根或者五花肉（四五片适量）、大蒜（2_3瓣）、姜（适量）、干辣椒（2_3个）、酱油（一大勺）、盐（少许）
1/6. 1包心菜洗净撕成小片
2/6. 2大蒜拍裂姜切片干辣椒掰小瓣
3/6. 3培根或者五花肉切片备用
4/6. 4锅里放油放花椒小火炸出香味再把花椒剔除，这样吃菜的时候不会吃到
5/6. 5花椒油种下肉，小火慢煎。变色后放入大蒜姜干辣椒炒出香味
6/6. 6放入包菜翻炒（如果有大的茎部可先放入翻炒）。炒软后放入生抽翻炒均匀即可
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与辣椒、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包心菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克