| 小齐超简单炸酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 1005克 | 小齐超简单炸酱面热量/卡路里1323千卡 | |||
 热量1323千卡，相当于做头发1323分钟消耗的热量...60 | |||||
小齐超简单炸酱面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、黄瓜（一根）、葱白（一根）、蒜薹（十根（或者适量））、瘦肉（一样根据人口适量）、海天牌豆瓣酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、醋适量（适量）、鸡精（适量）
1/5. 黄瓜去皮切丝，葱.蒜薹.肉切小粒，碗中放两勺豆瓣酱，喜欢的话可以多放点，放一点糖，一点盐一点鸡精，还有水适量，把汁调好备用
2/5. 热锅放油，温热后放八角茴香，然后放葱
3/5. 葱翻炒出香味后，放肉翻炒
4/5. 肉八成熟后，放调好的酱汁，开锅后放入蒜薹，再开锅后就关火，好了
5/5. 面条煮熟后，过下凉开水，这样不黏糊好吃，盛晚放入肉和黄瓜调匀，一碗即简单又好吃的炸酱面做好了。。。。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、蜂蜜、鱿鱼搭配；与橘子、圣女果、上海青相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗菌、预防感冒、降血压等功效；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有温中下气、预防冠心病、调和脏腑等功效；可与乌鸡、猪肝、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润燥、润肌肤等功效；可与鸡腿菇、山楂、芒果搭配；与菠菜、海虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小齐超简单炸酱面热量1323 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质45.8 克
- 碳水化合物219.4 克
- 钠10135 毫克
- 钙143 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾1031 毫克