| 金黄Q虾炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 688克 | 金黄Q虾炒饭热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于剧院工作168分钟消耗的热量...180 | |||||
金黄Q虾炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、黄瓜（一根）、鸡蛋（一个）、虾仁（十个）、泡发木耳（一小把）、生抽（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/1. 热锅倒油，炒熟鸡蛋，倒出备用。再倒油，放入葱花，虾仁，切成丁的黄瓜，切碎的木耳大火快速翻炒。虾仁变色之后再炒一会放入米饭。快速翻炒一会儿之后如果觉得干可稍微放点水。之后加点生抽。炒一下。再放盐。翻炒的差不多了，就可以出锅啦！！！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与绿豆芽、苹果、鱿鱼搭配；与枣、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、保护肝脏等功效；可与干辣椒、韭菜、小米面搭配；与鹅、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、抗早衰、通乳等功效；可与紫菜、荷兰豆、上海青搭配；与果汁、橙子、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金黄Q虾炒饭热量503 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质26.76 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克