| 南瓜糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜糯米饭热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于开会237分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小金瓜（1个）、糯米（100克）、红枣（1个）、葡萄干（适量）、枸杞（适量）、蓝莓干（少许）、蔓越莓干（少许）
1/5. 小金瓜从1/3处切开，挖成南瓜盅，大红枣去核切丝
2/5. 糯米加清水50g，开水上锅蒸熟；
3/5. 稍凉后加入果干，充分拌匀；
4/5. 将拌好的糯米饭填入南瓜盅；
5/5. 开水上锅，大火蒸8分钟即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、活血行气、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、百合、葡萄搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米饭热量355 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克