| 麻酱菠菜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 263克 | 麻酱菠菜塔热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于种草49分钟消耗的热量...150 | |||||
麻酱菠菜塔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、芝麻（适量）、麻酱（适量）
1/3. 菠菜洗净用水煮熟，捞起挤干水份，切碎，撒上盐、芝麻，拌匀！
2/3. 将拌匀的菠菜放到容器里压紧摆盘，整成塔的造型，枸杞用水泡开，摆到菠菜塔上装饰！
3/3. 麻酱加纯净水、盐、少许酱油、醋，搅拌均匀，淋到菠菜的周围，撒上芝麻即可！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、防治痔疮等功效；可与花生、白茅根、海带搭配；与猪里脊肉、豌豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱菠菜塔热量122 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.15 克
- 碳水化合物67.45 克
- 钠274.1 毫克
- 钙112 毫克
- 铁6.23 毫克
- 钾748 毫克