| 简单美味腊肠青椒蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 433克 | 简单美味腊肠青椒蛋炒饭热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于潜泳28分钟消耗的热量...900 | |||||
简单美味腊肠青椒蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、广味腊肠（我用的是自己在菜市场灌的肠）若没有可用火腿代替（一根）、青椒（一个）、鸡蛋（一个）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 把腊肠和青椒切丁，葱切末，备用。
2/3. 把鸡蛋打匀，炒好，备用。
3/3. 锅里到少许的油，放入腊肠丁翻炒（火候不要太大，否则容易黑），再放入葱末，炒香，依次放入米饭，鸡蛋丁，翻炒一会再加入青椒丁，翻炒，最后加入盐，翻炒均匀，既可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促消化、降血糖等功效；可与鲳鱼、鸡翅、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与百合、菠菜、荠菜搭配；与豆奶、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味腊肠青椒蛋炒饭热量413 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物32.12 克
- 钠237 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾310 毫克