| 香煎三文鱼 新手适用热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 香煎三文鱼 新手适用热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于水球27分钟消耗的热量...600 | |||||
香煎三文鱼 新手适用的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（2片）、蚝油（两大勺）、胡椒粉（一小勺）、白糖（少许）
1/4. 把超市买来的三文鱼切成两片。尽量厚度保持在五厘米。
2/4. 拿所有的酱料把鱼捞一捞，不需要腌。可以直接下锅。
3/4. 先热好油，然后下油锅的时候煎好一面就迅速翻过来。再煎另一面。一开始的火候要大，煎的时候时候中火。最后大火一下收收油就能出锅了。煎6到7分钟就差不多了。要看自己的感觉。
4/4. 煎好以后放盘子里，可以撒点香料就没问题了。让你身边的朋友对你刮目相看吧！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、降血脂、暖胃和中等功效；可与圣女果、芥末、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼 新手适用热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克