虾仁蔬菜炒蛋的热量和减肥功效

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虾仁蔬菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	771克	虾仁蔬菜炒蛋热量/卡路里560千卡
热量560千卡，相当于包装礼物373分钟消耗的热量...90

虾仁蔬菜炒蛋的做法共2个步骤

虾仁（2/3碗）、鸡蛋（2个）、混合蔬菜（青豆，胡萝卜，西兰花）（2/3碗）、盐（适量）、柠檬（适量）、白糖（适量）、洋葱（看个人口味）

1/2. 打鸡蛋，打匀~ 做好中国菜基本必备的葱姜蒜~哈哈，大家懂的~自己看口味而定吧~虾仁去壳切小块~挤柠檬汁到虾仁中，静置一会儿~各种蔬菜切好混和在一起~准备工作完成~

2/2. 锅里加入油，油热后倒入鸡蛋，熟的嫩嫩的时候盛起来，放一边。锅中加适当油，倒入虾仁，炒半成熟，加入混和蔬菜，炒到8分熟，加入鸡蛋，加入盐，等差不多可以出锅时，加入适量糖提鲜~哈哈~盛起来~！完工！

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、增强免疫力、降血压等功效；可与油菜、龙须菜、紫菜搭配；与葡萄、芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与洋葱、青椒、茼蒿搭配；与鹅肉、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、呵护咽喉、消炎等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、清热化痰、止咳等功效；可与马蹄、鸡肉、三文鱼搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、滋阴等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；