| 西红柿疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 494克 | 西红柿疙瘩汤热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于保龄球运动27分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿疙瘩汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、菠菜（三片叶子）、鸡蛋（1个）、面粉（200克）、葱（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、味达美（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 用凉水按顺时针方向将面粉搅匀
2/6. 西红柿放在锅里煮至水开取出，去皮切块。
3/6. 葱姜蒜切块，加热花生油，油热后放入煸锅
4/6. 加入西红柿炒出汁液，加入热水。。
5/6. 水开后开始将事先准备的面粉依次下入锅中，同时加入盐糖和味达美若干
6/6. 然后将打好的鸡蛋沿锅顺时针倒入，加入事先准备的菠菜叶，熬制一会然后出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、护肤等功效；可与豆腐、圆白菜、三文鱼搭配；与河蚌、鳙鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、猪血、香油搭配；与大豆、黄鳝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿疙瘩汤热量81 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.95 克
- 碳水化合物5.95 克
- 钠27 毫克
- 钙61.7 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾514 毫克