| 干贝小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 498克 | 干贝小白菜热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于铅球114分钟消耗的热量...240 | |||||
干贝小白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（一些）、干贝（一些）、小白菜（一些）、橄榄油（适量）
1/7. 准备红萝卜
2/7. 准备小白菜
3/7. 准备干贝.泡水过一下
4/7. 把油热了.先下红萝卜.
5/7. 再下一点干贝
6/7. 小白菜也下了.加一点水.闷一下. 放点鸡精
7/7. 完成
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、增加食欲、促消化等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、降低胆固醇、补肾等功效；可与瓠瓜、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、清肺、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 干贝小白菜热量455 千卡
- 脂肪102.3 克
- 蛋白质57.3 克
- 碳水化合物13.77 克
- 钠538.7 毫克
- 钙158 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾1479 毫克