| 橄菜四季豆炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 312千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 四季豆 | 克 | 36千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 350克 | 橄菜四季豆炒年糕热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于看电视232分钟消耗的热量...90 | |||||
橄菜四季豆炒年糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
年糕（200克）、四季豆（150克）、橄榄菜（半汤勺）
1/6. 四季豆洗净去老筋；
2/6. 将四季豆切成大小一致的斜段；
3/6. 锅中烧开水，将四季豆氽至八成熟后捞出备用；
4/6. 接着着年糕在开水锅中（原锅即可，不用另外烧）氽烫一下，捞出；
5/6. 另锅将四季豆和年糕倒入翻炒两下；
6/6. 将半汤勺橄榄菜加进去，翻匀即可装盘开吃。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、舒筋活血、健脾养胃等功效；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、调和脏腑、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄菜四季豆炒年糕热量348 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物38.2 克
- 钠65 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾261 毫克