| 黄金白银羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 275千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1000克 | 黄金白银羹热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于循环训练48分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金白银羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（500克）、南瓜（500克）、清水适量（适量）、冰糖适量（适量）
1/8. 材料备好。
2/8. 南瓜去皮切片。
3/8. 山药去皮切丁，泡在水中待用。
4/8. 将南瓜放到微波炉中叮软（大约5分钟）。
5/8. 然后用勺子将叮软的南瓜弄成泥倒入汤锅里。
6/8. 加入适量的清水和冰糖。
7/8. 煮至微开时放入山药丁。
8/8. 山药丁煮绵即可。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有助五脏、促消化、健脾益胃等功效；可与燕麦、扁豆、韭菜籽搭配；与香蕉、碱性食物、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、降血压等功效；可与芦荟、绿豆、五花肉搭配；与苦瓜、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金白银羹热量385 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠6.3 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1 毫克
- 钾256 毫克