| 美容红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 197克 | 美容红豆沙热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于按摩202分钟消耗的热量...240 | |||||
美容红豆沙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（500）、橄榄油（20）、木糖醇（50）
1/7. 红豆+开水（泡1小时）
2/7. 泡好的红豆入锅+满锅水（开大火煮一小时）
3/7. 煮好后、沉淀一会儿、、倒去表面多余的水
4/7. 剩下的倒入搅拌机、打碎、
5/7. 冷锅放入橄榄油+打好的红豆沙+木糖醇（开小火慢炒）……要不停地搅拌、防止沾锅、
6/7. 炒至水份蒸发、、豆沙可成型、……关火
7/7. 装入碗里、储存就好、想吃就吃吧
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、利小便、降血糖等功效；可与兔肉、南瓜、薏米搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、防癌等功效；
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营养信息
- 美容红豆沙热量810 千卡
- 脂肪100.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克