| 如何自制鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 125克 | 如何自制鸡米花热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于跳台滑雪64分钟消耗的热量...420 | |||||
如何自制鸡米花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉切成均匀肉丁（适量）、面包屑（适量）、淀粉（适量）、盐、胡椒粉、蛋清（适量）
1/6. 鸡胸肉切成均匀肉丁，加盐、胡椒粉、蛋清，腌制15分钟
2/6. 腌好的鸡肉丁倒进装淀粉的碗里，沾一层淀粉
3/6. 再倒进装鸡蛋液的碗里，沾一层鸡蛋液，
4/6. 最后倒进装面包糠的碗里，沾一层面包糠；
5/6. 油烧至六成熟，加鸡肉丁，炸至表面金黄即可
6/6. 大功告成
食材功效信息
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、增强免疫力等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、大便秘结、预防便秘等功效；
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营养信息
- 如何自制鸡米花热量448 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物161.7 克
- 钠535 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾107 毫克