| 肉酱意大利面—懒人版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 肉酱意大利面—懒人版热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于伸展操22分钟消耗的热量...150 | |||||
肉酱意大利面—懒人版的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（4个）、梅林牌午餐肉（1/4）、万威客精选午餐肉（3片）、公鸡牌意大利面直条型7#（250克）、大蒜（2瓣）、番茄酱（适量）
1/7. 【面条制作】开水下锅煮到面身全部变软就可以了。
2/7. 【肉酱制作】将两种午餐肉分别切丁，然后混在一起再切成肉末（注意不要剁成肉酱）。放在一边备用。
3/7. 番茄洗净，不需要先去皮，切好备用。蒜切成蒜末。
4/7. 锅烧热后，下油将蒜末炒出香味，然后放入午餐肉肉末用小火翻炒一下，盛出先放在一边。
5/7. 锅烧热后下油并加入切好的番茄，放少许盐和鸡精调味。然后慢火等番茄开始变软，加入番茄酱。番茄煮软之后，可以用勺子压一下让它变成酱状，期间加糖调味。（不喜欢皮的话可以在这个时候把皮用筷子挑出来）
6/7. 加入炒过的肉末，充分拌匀。
7/7. 将热腾腾的肉酱浇在意粉上面就完成啦~！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、增强免疫力、防癌等功效；可与芹菜、鸡蛋、菜花搭配；与桂鱼 、虾、鱼干相克，同食可能会引起不适；
梅林牌午餐肉的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 肉酱意大利面—懒人版热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克