| 紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆沙 | 克 | 188千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 422克 | 紫薯球热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于操作117分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯球的做法共13个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3根）、红豆沙（200克）、糯米粉（江米面）（170克）、牛奶（适量）、白芝麻（90克）
1/13. 紫薯水煮（或蒸）用筷子能够轻松插进紫薯，就好啦。
2/13. 过凉水，以便好剥皮。
3/13. 剥皮后，用擀面杖把紫薯里面的颗粒擀碎。
4/13. 糯米粉用牛奶调匀备用。
5/13. 将调好的糯米粉跟紫薯充分混合。
6/13. 混合好后的样子。
7/13. 手上放些油，把紫薯球压扁放入红豆沙馅包起来。
8/13. 然后把包好的紫薯球放入白芝麻中滚动。
9/13. 包好的样子(☆_☆)
10/13. 锅中无水放入花生油（可以没过紫薯球）烧热。
11/13. 放入紫薯球后，调小火，慢慢炸制。
12/13. 放入漏勺中沥空油分，放在厨房纸巾上吸油。
13/13. 完成啦，很简单哦，慢慢享受美味吧^_^
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、抗癌等功效；可与猪小排、排骨、莲子搭配；与西红柿、大花蟹 、柿子相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血糖、预防高血压等功效；可与鸡肉、鸭肉、薏米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯球热量352 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质5.94 克
- 碳水化合物36.3 克
- 钠26.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克